با خواص چای سبز برای لاغری آشنا شوید
خواص چای سبز برای لاغری: آیا می توان از چای سبز برای لاغری استفاده کرد؟ چای سبز یکی از نوشیدنی های پرطرفدار در سراسر جهان است. این نوشیدنی به دلیل خواص بسیاری که برای لاغری دارد مورد استقبال بسیاری از مردم قرار گرفته است. با توجه به اینکه اکثر افراد درباره خواص چای سبز برای لاغری و سلامتی کنجکاو هستند، برای همین امروز در مجله زردخت قصد داریم بیشتر درباره خواص چای سبز برای لاغری صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
حتما بخوانید:
چای سبز و زنجبیل: فوایدی که نباید از دست بدهید+طرز تهیه
خواص چای سبز برای لاغری
آیا می توان از چای سبز برای لاغری استفاده کرد؟
از مهم ترین ویژگی های چای سبز میتوان به وجود ترکیبات مفیدی مانند فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ها، منیزیم و کافئین در آن اشاره کرد. در این میان فلاونوئیدها به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کنند و یکی از این فلاونوئیدها دارای ترکیبی به نام کاتچین است. کاتچین های موجود در چای سبز چربی های اضافی موجود در بدن را تجزیه می کند. علاوه بر این، چای سبز حاوی کافئین است که با افزایش انرژی مصرفی بدن از طریق سوزاندن چربی، میزان سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
با این حساب میتوان گفت که چای سبز برای سلامتی و حفظ لاغری مفید است، به خصوص اگر از مکمل های چای سبز که حاوی درصد بیشتری کافئین و کاتچین هستند، استفاده کنید. البته برای اینکه بتوانید نتیجه مثبت و سریع تری بگیرید باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و همچنین انجام ورزش منظم برای لاغری اهمیت دارد.
نحوه استفاده از چای سبز برای لاغری
حال که به دنبال خواص چای سبز برای لاغری و اثرگداری آن هستید، بهتر است درباره نحوه استفاده از چای سبز نیز اطلاعاتی کسب کنید. باید بگوییم که نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز ممکن است برای کمک به لاغری کافی باشد. البته محققان حداکثر مجاز برای نوشیدن چای سبز در طول روز را 8 فنجان ذکر کرده اند. بهتر است میزان حد مجاز را برای استفاده از چای سبز را جدی بگیرید؛ زیرا این محصول حاوی مقادیر زیادی کافئین نیز است.
بهترین زمان نوشیدن برای بهره بردن از خواص چای سبز برای لاغری
بهترین موقع نوشیدن چای سبز برای لاغری چه زمانی است؟ اطلاعات کافی در مورد وجود زمان مشخصی برای مصرف چای سبز به منظور کاهش وزن وجود ندارد. اما به طور کلی این چای ممکن است اثرات مفید دیگری نیز داشته باشد که در صورت مصرف آن در ساعات خاصی مانند زمان صبحگاهی می توان به آن دست یافت. همچنین میتوان آن را قبل از ورزش مصرف کرد. زیرا برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف چای سبز قبل از ورزش مفید است. در همین راستا در یک مطالعه کوچک که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی در سال 2008 منتشر شد، مشخص شد که مصرف عصاره چای سبز قبل از ورزش توسط 12 مرد، میزان چربی سوزی آنها را تا 17 درصد افزایش می دهد.
حتما بخوانید:
خواص چای سبز برای تخمدان ها+ 10 هشدار از مضرات چای سبز
مصرف بیش از حد مجاز چای سبز برای زنان باردار و شیرده
برخی از گروه ها باید قبل از مصرف چای سبز برای لاغری احتیاط کنند، از جمله: زنان باردار و مادران شیرده باید در مصرف چای سبز دقت کنند. البته مصرف چای سبز برای زنان باردار بی خطر است، مشروط بر اینکه میزان مصرف آن از 6 فنجان در روز تجاوز نکند. زیرا نوشیدن چای سبز در مقادیر زیاد ممکن است احتمال سقط جنین و جذب ضعیف اسید فولیک را افزایش دهد.
عوارض نوشیدن بیش از حد چای سبز
پس از بحث در مورد نوشیدن چای سبز برای لاغری، باید توجه داشته باشیم که نوشیدن این چای در مقادیر زیاد ممکن است منجر به بروز عوارض خاصی شود، مانند:
- فشار خون بالا به خصوص زمانی که روزانه بیش از 3 فنجان از این چای توسط افراد مبتلا به فشار خون بالا مصرف شود.
- اختلالات و مشکلات مختلف در دستگاه گوارش مانند: رفلاکس اسید، اسهال و استفراغ .
- افزایش سطح مایعات خون، به ویژه زمانی که این چای توسط افراد مبتلا به اختلالات خونریزی یا کسانی که در حال حاضر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند، می نوشند.
- سایر عوارض مانند: بی خوابی، تحریک از دست دادن مقادیر بیشتر کلسیم و افت قند خون.
بیشتر بخوانید:
کاملترین جدول کالری مواد غذایی
