اصلی ترین مشکل چاقی ، نداشتن تمرکز کافی و بالابودن استرس می باشد. بالابودن استرس در شما موجب می شود که معده ی شما اسید بسیار زیادی را ترشح نمایید. بالارفتن اسید معده و پرخوری شما و همچنین ترشح اسید معده به مقدرا زیادی در مواقعی که شما عصباینی هستید ، موجب ایجاد فشار بسیار زیادی به شما می شود. 

قبل از گرفتن یک رژیم در ابتدا می توانید با انجام ورزش و همچنین ، انجام ورزش های یوگا به سالم سازی بدن خود کمک نمایید. سلامت روان شما ارتباط مستقمی با تعادل وزن شما خواهد داشت. با بالارفتن وزن شما هورمون های شما بهم ریخته و همچنین چاقی با تاثیری که در کبد و مهده ی شما و هورمون های تیروئیدی شما می گذارد ، به صورت مستقیم به چاقی و فرسوده شدن بدن شما کمک می کند.

در ادامه با ما همراه باشید تا به دستور تهیه سالادهای خوشمزه با ارزش غذایی بالا بپردازیم.  

سالاد خیار و آووکادو 

آماده سازی این سالاد خیار و آووکادوی سالم فقط پنج دقیقه طول می کشد. آب لیموترش و گیاهان تازه طعم روشن را در این سالاد ترد و خامه ای تقویت می کند که یک غذای جانبی عالی برای مرغ، ماهی یا استیک کبابی است. در این دستور یک خیار انگلیسی نیازی نیست که پوست کنده شود، اما خیارهای معمولی نیز خوب کار می کنند . فقط قبل از برش پوست آن ها را بگیرید.

سالاد با طعمی تابستانی 

این سالاد سبزیجات تابستانی زیبا و سالم سرشار از محصولات زیبایی از جمله چغندر ، آووکادو، ذرت، میکروگرین و تربچه است. نخود و ادامه مواد اضافه می کنند و سس دوغ و آووکادو پر از گیاهان این سالاد را واقعاً خاص می کند. آن را به تنهایی برای یک وعده غذایی سبک گیاهی سرو کنید یا مرغ کبابی را برای یک شام راحت در شب اضافه کنید.

سالاد بیبی اسفناج با پنیر توفو 

این سالاد از ترکیب بیبی اسفناج با کمی پنیر توفو که خیلی خیلی خوشمزه و دلنشین است تهیه می شود.  یک وعده غذایی تازه و گیاهی است که برای زمانی مناسب است که می خواهید غذای دلچسبی داشته باشید اما به دنبال کاهش مصرف گوشت هستید. انبه و آووکادو طعم تند و بافت خامه ای را به سالاد اضافه می کنند.

سالاد مقوی برای ناهار

یک سالاد مقوی برای ناهار را میخواهیم برای شما معرفی کنیم. در این دستور از ذرت پخته شده یا گریل شده ، نان کرواتان ، کاهو ، سینه مرغ ، پیازهای خلالی به مقدار کم ، کلم سفید یا بنفش با مقداری روغن زیتون . 

سالاد برای دوره قاعدگی 

در این سالاد از ترکیب رازیانه تازه ، مقداری اسفناج و کاهو استفاده نمایید. رازیانه از خانواده هویج است! طعم شیرین بیان این سالاد اسفناج ساده را به اوج می رساند.

سالاد نخود فرنگی و پنیر فتا

سبزیجات تازه، وینگرت لیمویی، فتا شور، تربچه ترد و غلاف نخود همه در این سالاد کنار هم قرار می گیرند که در هر وعده غذایی میل خواهید کرد. ما لیمو مایر را در این سالاد دوست داریم، اما هر تنوعی که باشد این کار را انجام می دهد.

لوبیا فاوا سیچوان، جوانه نخود و سالاد تربچه

این سالاد تازه و تند دارای لوبیا فاوا است که علاوه بر اضافه کردن وزن به این سالاد تربچه، یک ماده اصلی در خمیر لوبیا چیلی نمادین استان سیچوان است. به دنبال فاواهای منجمد با غذاهای اسپانیایی یا در بخش فریزر در سوپرمارکت خود بگردید. اگر می‌خواهید سالاد مفیدتری داشته باشید، سس را دو برابر کنید و نودل‌های شیشه‌ای سیب‌زمینی شیرین پخته شده را اضافه کنید.

نتیجه گیری 

سالادها نقش مهمی را در در رژیم غذایی شما ایفا می کنند . در این مطلب تلاش نمودیم تا با معرفی مواد  غذایی ساده ، سالادهایی را که دارای ارزش های غذایی بالایی هستند و سبب می شوند تا شما حجم مناسبی را در برابر انرژی که بدن شما نیاز دارد را برآورده کند. نکته قابل توجهی که باید به آن توجه داشته باشید این است که ، سس ها می تواند آسیب زیاید را به رژیم غذایی شما بزنند. توجه به وعده های غذایی را هرگز فراموش نکنید.