آیا چای آب بدن را کم میکند؟

نوشیدن چای اب بدن را کم میکند؟

چای و کم آبی: اگر مشغول به خواندن این مقاله مجله زردخت هستید پس شما هم از گوشه و کنار شنیده اید که مصرف و نوشیدن چای آب بدن را کاهش میدهد. اگر رابطه چای و کم آبی سوال شماست، پاسخ این سوال را در ادامه با مطالعه چند منبع معتبر در خواهید یافت. در این نوشتار چای سیاه، چای سبز و انواع چای ترکیبی و قهوه مدنظر قرار گرفته شده است. چندین دهه  اعتقاد بر این بود که چای و قهوه باعث کم‌ آبی بدن می‌شوند و توصیه‌هایی برای کاهش آن‌ها وجود داشت. حال چندین مطالعه جدید وجود دارد که بی‌گناهی چای و قهوه را تایید می‌کند.

یکی از دغدغه های هر انسان سالمی هیدراته نگه داشتن و تامین مایعات مورد نیاز بدن است. از آنجایی که آب یکی از حیاتی ترین عناصر برای حفظ سلامت شما محسوب میشود، اصلا عجیب نیست که نگران نوشیدن چای و تاثیر آن بر کم آبی بدن خود شوید. با ما تا انتهای این مطلب همراه  باشید.

حتما بخوانید:

هر آنچه باید درباره اثر آنتی اکسیدانی چای بدانید

چای و کم آبی؟!

خواندن این مطلب هم به شما پیشنهاد میشود:

قدیمی ترین چایخانه تهران با یک فنجان عشق

رابطه کم آبی بدن انسان با چای و قهوه چیست؟

آلیسون وبستر، مدیر شورای اطلاعات تغذیه جهانی، اخیراً به Business Insider گفت که نوشیدن چای و قهوه باعث کم آبی بدن نمی شود و تأیید کرد که آنها موادی هستند که به طور کلی نسبت آب را در بدن حفظ می کنند که مثبت است. آلیستون وبستر توضیح داد که احساس کلی کم آبی به دلیل احساس خشکی در گلو هنگام مصرف این نوشیدنی ها به وجود می آید. این بدان معنا نیست که بدن واقعاً از کم آبی رنج می برد. به گزارش وب سایت «Business Insider»، یک مطالعه پزشکی در دانشگاه بیرمنگام بریتانیا، تأثیر آبرسانی به بدن با مصرف آب را با آنچه با مصرف نوشیدنی های کافئین دار اتفاق می افتد، مقایسه کرد که ممکن است به بدن هیدراته کافی بدهد. پس نگران رابطه نوشیدن چای و کم آبی بدن خود نباشید.

سازمان بهداشت بریتانیا همچنین خاطرنشان کرد که این مطالعه «محدود» بوده و فقط افراد سالم را شامل می‌شود و افراد دارای مشکلات سلامتی را شامل نمی‌شود. متخصص آلیستون وبستر با اشاره به آسیب هایی که ممکن است در اثر مصرف نوشیدنی های کافئین دار ایجاد شود، از جمله مشکلات معده، افزایش تنش، بی خوابی و افزایش ضربان قلب، بر نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب در روز تاکید کرد و 11 لیوان آب برای زنان  و 13 لیوان برای مردان، در روز را مشخص کرد.

خرید چای سیاه ارگانیک ایرانی

نوشیدن قهوه و چای باعث کم  آبی بدن میشوند؟

حال بگذارید پاسخ سوالتان را با ذکر منبعی دیگر بدهیم. کافئین موجود در چای و قهوه به عنوان یک ادرارآور شناخته شده است. به این معنی که کلیه ها را تحریک می کند تا سدیم و آب بیشتری از بدن از طریق ادرار دفع کنند. اگر احساس می کنید که نیاز به استفاده مکرر از سرویس بهداشتی دارید و در نتیجه مایعات زیادی از دست می دهید، منطقی است فکر کنید که ممکن است دچار کم آبی شوید. اما همانطور که دکتر دانیل ویگیل دانشیار پزشکی خانواده در دانشگاه کالیفرنیا توضیح می دهد، واقعاً  ماجرا اینگونه نیست.

در این زمینه، ویگیل می گوید: به گفته مجله آمریکایی «تایم»، «وقتی یک فنجان قهوه یا یک فنجان چای سرد یا چای سیاه گرم می نوشید، مقداری مایع همراه با دوز کافئین مصرف می کنید». اگرچه کافئین یک ادرارآور است، اما با نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار مایعات بیشتری از دست نمی دهید. ویژیل تاکید می کند که بدن شما می تواند تا حد ممکن مایعات را جذب کند و بقیه را دفع کند. بنابراین نوشیدن چای یا قهوه در صبح به شما کمک می کند تا بدن خود را هیدراته کنید، نه برعکس.

حتما بخوانید:

خواص چای سبز برای تخمدان ها+ 10 هشدار از مضرات چای سبز

آیا می توانم به جای آب، قهوه و چای بنوشم؟

خوب نه دقیقا نه! قهوه و چای هر دو برای مصرف مایعات روزانه شما قابل اعتماد هستند. در کنار آن نوشیدن حداقل 8 فنجان (یا حدود 2 لیتر) آب در روز هنوز هوشمندانه است. توصیه میشود «قهوه یا چای صبحگاهی خود را به عنوان یک منبع اضافی آب در نظر بگیرید نه جایگزینی برای آب.

نوشیدن آب ساده بهترین گزینه برای هیدراته ماندن است. نوشیدن آب سموم را از بدن دفع می کند و هضم را روان نگه می دارد. علاوه بر این، مصرف زیاد آب به احتمال زیاد عوارض جانبی مضری ندارد. از سوی دیگر، مصرف بیش از حد کافئین ممکن است باعث مشکلاتی شود. مشکلاتی چون سردرد، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون، حالت تهوع، بی خوابی و حتی اضطراب در برخی افراد. به همین دلیل است که ما هم در مجله زردخت همواره از شما عزیزان درخواست کرده ایم که همه چیز را به اندازه مصرف کنید.

خرید چای سیاه ایرانی 400 گرمی

بیشتر بخوانید:

تاریخچه شب یلدا در ایران باستان