کالری چای سیاه چقدر است؟

برای شما هم این سوال پیش آمده که کالری چای سیاه چقدر است؟ چای یکی از نوشیدنی های محبوبی است که برخی افراد به نوشیدن مداوم آن مخصوصاً بعد از غذا عادت می کنند، زیرا حاوی مواد مغذی فراوانی است که برای سلامتی انسان مفید است. میزان کالری موجود در آن با توجه به انواع آن و با توجه به آنچه به آن اضافه می شود متفاوت است. در این نوشتار از مجله زردخت به میزان کالری چای میپردازیم و کالری انواع این نوشیدنی با افزودنی های مختلف بررسی میکنیم. تا انتهای این مطلب همراه زردخت باشید.

میزان کالری چای

حتما بخوانید:

هر آنچه باید درباره اثر آنتی اکسیدانی چای بدانید

کالری چای با انواع افزودنی ها

• چای سیاه ساده: یک فنجان چای سیاه بدون شکر یا هر افزودنی دیگر حاوی 2 کالری است.
• چای شیرین با شکر: یک فنجان چای با یک قاشق غذاخوری شکر حاوی 49 کالری است و اگر یک قاشق چایخوری اضافه کنید، 16 کالری دارد.
• چای با شیر: هر قاشق غذاخوری شیر بدون چربی حاوی 5 کالری است، در حالی که همان مقدار شیر کامل حاوی 9 کالری است.

میزان طبیعی نوشیدن چای در روز

توصیه می شود بیش از 3 فنجان چای در روز ننوشید، زیرا مصرف زیاد آن ممکن است توانایی بدن در جذب آهن موجود در غذاها را کاهش دهد. کافئین بیش از حد باعث افزایش استرس و فشار عصبی، کمبود خواب، احساس تهوع، سوزش سر دل، سردرد، و سرگیجه میشود. اگر مایل هستید بدانید که نوشیدن چای به چه کسانی توصیه نمیشود پیشنهاد میکنیم مطلب مضرات چای | چای برای چه کسانی مضر است؟ را نیز مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید:

مصرف زیاد چای سبز و سرگیجه

خرید چای سیاه ارگانیک ایرانی

نکات بیشتر در مورد میزان کالری چای

چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی های گرم است که فواید زیادی برای سلامتی مانند پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی دارد. توصیه متخصصان تغذیه مصرف تنها 2 تا 3 فنجان چای در طول روز است و همچنین در لیست نوشیدنی های توصیه شده برای کاهش وزن قرار دارد.

بیشتر بخوانید:

آیا چای آب بدن را کم میکند؟

کالری در یک فنجان چای

گیاه چای به دلیل کمبود کربوهیدرات، درصد کالری بسیار پایینی دارد، به عنوان مثال، در 240 میلی لیتر نوشیدنی چای تنها 2 کالری وجود دارد. لازم به ذکر است که افزودن شکر یا شیر به یک فنجان چای میزان کالری زیادی به دست می آورد که باعث افزایش وزن می شود.

چای سیاه برای کاهش وزن

چای حاوی بسیاری از ترکیبات سالم است که نقش مهمی در روند کاهش وزن ایفا می کنند، از جمله کافئین. اگرچه چای حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است، اما کافی است که در کاهش وزن تاثیر بگذارد. کافئین به لذت بردن از انرژی و فعالیت، افزایش هوشیاری و تمرکز و همچنین چربی سوزی و بهبود عملکرد تمرینات روزانه کمک می کند. از سوی دیگر، چای حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به جریان خون می رسد و در نتیجه متابولیسم بدن را افزایش می دهد. چای همچنین اشتها را کاهش می دهد، بنابراین میل به خوردن غذاها و نوشیدنی های بیشتر و دریافت کالری اضافی در طول روز را کاهش می دهد.

بیشتر بخوانید:

طعم گس چای چیست؟ بهترین چای با طعم گس کدام است؟

توصیه های مهم هنگام نوشیدن چای در طول رژیم

1.  از شیرین کردن یک فنجان چای چه با افزودن شکر، عسل یا شکر رژیمی خودداری کنید زیرا باعث افزایش کالری می شود.
2.  تا حد امکان از افزودن شیر به یک فنجان چای خودداری کنید و یا شیر بدون چربی را انتخاب کنید تا احتمال چاق شدن کاهش یابد.
3. شیر گاو و گاومیش را می توان با شیر گیاهی مانند شیر بادام و سویا جایگزین کرد زیرا کالری کمتری دارد.
4. از نوشیدن چای سرد ، چای کنسرو شده و غیره خودداری کنید و یک فنجان چای داغ در منزل تهیه کنید.

خواندن این مطلب هم به شما پیشنهاد میشود:

قدیمی ترین چایخانه تهران با یک فنجان عشق